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Prevención del cáncer: Consejos y Recomendaciones

Actualizado: 17 oct 2023



Si bien el cáncer es una enfermedad devastadora y desafiante, debes saber que muchos de esos son prevenibles. Adoptar un estilo de vida saludable y tomar medidas proactivas puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. En este artículo, exploraremos consejos y recomendaciones clave para la prevención del cáncer.


-Mantén un Peso Saludable

El sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon y próstata. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a reducir este riesgo.


-Evita el tabaco

El tabaquismo es una de las principales causas de cáncer en todo el mundo. Si eres fumador, busca ayuda para dejar de fumar lo antes posible. La exposición al humo del tabaco de segunda mano también puede ser perjudicial, por lo que es importante evitar lugares donde se esté expuesto a esa sustancia.



-Limita el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol ha sido vinculado con un mayor riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, colon y mama. Si decides beber alcohol, hazlo con moderación y considera alternativas más saludables como el agua o jugos naturales.


-Usa protección solar

La exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel. Utiliza protector solar adecuado y evita la exposición al sol en las "horas pico" (10 a. m. - 4 p. m.). También considera usar ropa protectora como sombreros y camisas de manga larga cuando estés al aire libre.


-Mantén tus vacunas al día

Las vacunas son una herramienta importante en la prevención del cáncer. La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) ayuda a prevenir el cáncer de cuello uterino, y la vacuna contra la hepatitis B reduce el riesgo de cáncer de hígado. Asegúrate de mantener tus vacunas al día.


-Realiza exámenes de detección

La detección temprana es clave en la prevención del cáncer. Programa exámenes regulares según las recomendaciones de tu médico. Esto puede incluir mamografías, colonoscopias, y más dependiendo de tu edad y riesgo personal.


-Haz ejercicio

El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de cáncer. Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.


-Reduce el estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente la salud en general, incluido el riesgo de cáncer. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso.


La prevención del cáncer comienza con elecciones de estilo de vida saludable y un enfoque proactivo en tu salud. Adoptar estos consejos y recomendaciones puede ayudarte a reducir significativamente tu riesgo de desarrollar cáncer y a disfrutar de una vida más larga y saludable. En Astorga, Clínica de oncología estamos comprometidos con tu salud y bienestar y para acompañarte en el camino queremos invitarte a que programes una cita con nuestros especialistas. Estaremos felices de recibirte y brindarte una atención adecuada ¡Te lo mereces!


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